Airmauve
#三鐵
7 public moments
- 凱 Kai·
proud開放水域 1.5K 一次無中斷
福隆又去了一趟,這次目標是全程不踩水休息。前 300m 還是會緊張到憋氣,提醒自己吐氣放鬆才順下來。1.5K 游完抬頭看岸邊比想像中近,原來節奏穩住距離就不可怕了。
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tiredbrick 訓練 bike40+run8 連續
第一次把 bike 40K 直接接 run 8K,下車跑前 800m 雙腿像灌了鉛,步頻完全抓不到。過了第一公里才慢慢找回節奏。教練說 brick 就是要練這個「假腿」的適應,賽道上的痛苦先在訓練裡吃過一遍。
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T1 換項計時破 60 秒
在家車庫架了完整 transition 區自己練,從上岸跑到上車總共 58 秒。關鍵是 wetsuit 拉鍊拉到底再脫,還有安全帽要先戴。下次要把 T2 也計時下來。
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proud模擬 olympic 51.5 — 自辦
找了三個隊友在大佳河濱湊一場 swim 1.5K + bike 40K + run 10K。總時間 2:48,比賽日標 2:35 還有距離。run 段最後 3K 真的爆掉,要再加課表強度。
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tired福隆開放水域初體驗
第一次穿 wetsuit 下海,被浪打到差點放棄。教練說節奏比速度重要,後半段抓到呼吸節奏就順了。游 800m 上岸時太陽剛好出來,整個人像被海水洗過一次。
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三鐵站台練習
swim→bike 的換項從 2 分縮到 75 秒,鞋帶綁帶換成彈性帶幫助很大。bike→run 還是會頭暈一下,前 500m 步頻會亂。賽前還要再練個五次到動作不用想。
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excited報名宜蘭 113 三鐵
猶豫了三個月,今天看到名額剩 20 個就刷下去了。九月見,從現在開始每週要排 swim/bike/run + 兩次重訓。已經沒有退路,連 wetsuit 都先訂了。
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