Airmauve
#備賽
9 public moments
- Lina·
happy賽後 refeed — 第一口白飯
切碳兩個月後的第一口白飯,配著滷肉眼睛都亮了。身體像被赦免一樣,連皮膚都感覺鬆了一口氣。教練說接下來兩週要慢慢回歸正常飲食,不能一次補太猛,身體會嚇到。
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proud健體 Bikini 分組 — 第三名!
上台前手抖到快拿不穩號碼牌,燈光打下來那五秒卻異常清晰,把三個月練到反射的 pose 一個個做完。宣布名次時聽到自己組別第三名,眼淚比訓練最累的時候還先掉下來。從教別人到自己站上台,值得。
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nervous賽前彩排 — 曬肤 + posing 總複習
第一次上曬肤劑,顏色深到自己都認不出鏡子裡的人。跟教練練了最後一次完整 routine,front pose、side pose、quarter turn 一次都不能抖。她說「妳準備好了,剩下交給舞台」。
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tired賽前 peak week — 碳水耗竭日
距離比賽剩一週,今天開始碳水耗竭訓練,高反覆低重量把肌肝糖榨乾。晚餐只吃了雞胸跟花椰菜,餓到有點頭暈但知道明天開始 carb load 就會回血。鏡子裡的線條已經接近想要的樣子。
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excited比賽服訂製完成試穿
客製的 bikini 比基尼今天到貨,水鑽在燈下會閃。第一次穿上站到鏡子前,從教別人到自己要站上台,這條路走了三年。試穿時手有點抖,不是因為冷,是因為「我真的要去比賽了」。
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proud體脂 16.8% — 接近目標
離八月賽事剩三週,體脂量到 16.8%,只差 0.3% 就到目標。血糖偶爾低到手抖，得跟教練微調碳水循環。今天訓練拍的背肌照,連自己都認不出來。最後這一哩路最磨人,但終點看得到了。
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比賽 pose 動作教練第一堂
找了拿過全國的學姐教 posing,才知道台上「站好」比深蹲還累。front pose 要同時收核心、沉肩、轉胯、笑,五秒就抖。她說選手七分練三分台風,輸贏常在最後那個轉身。回家對著鏡子練到腿軟。
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tired備賽切碳第二階段
進入賽前 8 週,碳水從訓練日的 200g 砍到非訓練日 90g,身體誠實得可怕,前三天脾氣超差,跟學員講話都要提醒自己微笑。今天稱重掉了 0.8kg,但鏡子裡的線條更明顯。最難的不是訓練是嘴。
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proud體脂 17.5% — 比賽備賽中
報了八月的健體 bikini,目標 16.5%。這週開始切高碳低脂分日,訓練量加 20%。今天訓練後拍下對著鏡子的照片,腹肌線條真的浮出來一點。最累的時候要記得自己選的。
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