凱 Kai

@runnerkai-b8cf

工程師 / 馬拉松 / 113 三鐵備賽中。週末是河濱、山徑或泳池。

2026 年加入 · 4 筆公開事件

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教練上週調整了划手延伸的角度,今天明顯感受到水感變紮實。最後 200m 還能維持配速沒掉,終於不會喝水了。下一階段要練雙邊換氣,正式開放水域要用得上。

猶豫了三個月,今天看到名額剩 20 個就刷下去了。九月見,從現在開始每週要排 swim/bike/run + 兩次重訓。已經沒有退路,連 wetsuit 都先訂了。

蹲了快一年,終於把破百這個關卡踩過去了。三組三下,最後一下右膝有點向內塌,還要再修。下次目標 105,但要先把核心穩定度補起來。

六點出門時還在飄細雨,跑到關渡那邊太陽就出來了。配速控制在 6:00/km,膝蓋外側到後半段有點緊,但呼吸沒亂掉。回家泡冰桶 10 分鐘,腿馬上就活過來了。