tiredbrick 訓練 bike40+run8 連續

第一次把 bike 40K 直接接 run 8K,下車跑前 800m 雙腿像灌了鉛,步頻完全抓不到。過了第一公里才慢慢找回節奏。教練說 brick 就是要練這個「假腿」的適應,賽道上的痛苦先在訓練裡吃過一遍。