Airmauve
#三鐵
12 個公開時刻
- 凱 Kai·
excited選手包 + 號碼布到手
拆開包裹那刻,號碼布上印著自己的名字瞬間有點不真實。晶片、泳帽、選手證一字排開拍照存證,貼在牆上倒數。從報名那天到現在,竟然真的要上場了。
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excited裝備整備 + 賽前心理演練
把比賽日要用的全攤在地上點一遍:wetsuit、號碼布、補給膠、鹽錠、兩雙襪子。閉上眼睛把 swim→T1→bike→T2→run 整個流程在腦中跑一次。九月宜蘭,等了快半年的那場,終於要來了。
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進入賽前減量週 taper
課表量砍到平常的四成,心裡反而焦慮,總覺得「練不夠」。教練說 taper 不是偷懶是讓超補償發生,要相信前面累積的里程。今天只游了 800m 輕鬆游,身體輕得有點不習慣。
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proud賽前最後一場模擬 51.5
大佳河濱再揪一場全程模擬,總時間 2:39,比上次快了 9 分鐘,run 段最後 3K 終於沒爆。離賽事目標 2:35 只差一點點。剩下就是 taper 把疲勞排掉,把身體養到最好的狀態進場。
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T2 換項計時破 50 秒
車庫的 transition 區又練了一週,bike 下車推到定點、脫安全帽、換跑鞋一氣呵成,計時 48 秒。彈性鞋帶 + 免綁設計真的省超多。T1、T2 都壓進一分鐘,賽道上能省下的都是名次。
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proud開放水域 1.5K 一次無中斷
福隆又去了一趟,這次目標是全程不踩水休息。前 300m 還是會緊張到憋氣,提醒自己吐氣放鬆才順下來。1.5K 游完抬頭看岸邊比想像中近,原來節奏穩住距離就不可怕了。
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tiredbrick 訓練 bike40+run8 連續
第一次把 bike 40K 直接接 run 8K,下車跑前 800m 雙腿像灌了鉛,步頻完全抓不到。過了第一公里才慢慢找回節奏。教練說 brick 就是要練這個「假腿」的適應,賽道上的痛苦先在訓練裡吃過一遍。
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T1 換項計時破 60 秒
在家車庫架了完整 transition 區自己練,從上岸跑到上車總共 58 秒。關鍵是 wetsuit 拉鍊拉到底再脫,還有安全帽要先戴。下次要把 T2 也計時下來。
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proud模擬 olympic 51.5 — 自辦
找了三個隊友在大佳河濱湊一場 swim 1.5K + bike 40K + run 10K。總時間 2:48,比賽日標 2:35 還有距離。run 段最後 3K 真的爆掉,要再加課表強度。
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tired福隆開放水域初體驗
第一次穿 wetsuit 下海,被浪打到差點放棄。教練說節奏比速度重要,後半段抓到呼吸節奏就順了。游 800m 上岸時太陽剛好出來,整個人像被海水洗過一次。
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三鐵站台練習
swim→bike 的換項從 2 分縮到 75 秒,鞋帶綁帶換成彈性帶幫助很大。bike→run 還是會頭暈一下,前 500m 步頻會亂。賽前還要再練個五次到動作不用想。
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excited報名宜蘭 113 三鐵
猶豫了三個月,今天看到名額剩 20 個就刷下去了。九月見,從現在開始每週要排 swim/bike/run + 兩次重訓。已經沒有退路,連 wetsuit 都先訂了。
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