tired全馬訓練 30K 長跑

為了年底全馬 sub-4,今天第一次跑到 30K。East Coast Park 來回,32K 處撞牆,腦子一直叫停,靠著數電線桿一根一根撐。跑完癱在草地上,新加坡的太陽曬得人發暈。終點線還很遠,但腿知道它在變強。